Câteva lumini LED ieftine erau tot ce a fost nevoie pentru a o împiedica pe Sara să adoarmă.
Sara obișnuia să economisească bani la energie luminându-și casa cu becuri LED ieftine. Luminile cu LED-uri folosesc cu aproape 85% mai puțină energie decât becurile obișnuite, dar Sara a făcut greșeala de a alege becurile LED omniprezente, de calitate scăzută.
Asta a dus în cele din urmă la căderea ei. La fel de groaznice pentru somn, pe cât sunt alimentele lipicioase pentru dinții noi-nouț, sunt becurile LED ieftine.
Sara spune: „Nu am putut să dorm suficient noaptea, uneori doar câteva clipi cu ochiul, iar lipsa cronică de lipsă m-a transformat rapid într-o persoană nervoasă și deprimată”.
Din fericire, o prietenă a intervenit în numele Sarei și a informat-o că LED-urile ieftine produc lumină albastră, ceea ce poate duce la numeroase probleme de somn.
Lumina albastră este un hoț de somn.
Potrivit Școlii de Medicină din Harvard, lungimile de undă ale luminii albastre accelerează ratele de focalizare și reflexe. Aceste două calități sunt avantajoase ziua când trebuie să fii vigilent și vigilent, dar pot fi problematice noaptea.
Melatonina, hormonul somnului, nu se înțelege cu lumina albastră. Poate fi dificil să adormi dacă ești supus imediat înainte de culcare.
Mai mult decât orice altă formă de lumină, lumina albastră, conform cercetărilor, inhibă formarea melatoninei. La rândul său, producția inadecvată de melatonină are ca rezultat perturbarea somnului.
Iată două studii care demonstrează cât de dăunătoare sunt culorile luminii albastre pentru a obține o noapte decentă de odihnă:
Cercetătorii de la Universitatea din Toronto au descoperit că persoanele care purtau ochelari care blochează lumina albastră aveau niveluri mai mari de melatonină decât cei care nu au purtat.
Alte cercetări au arătat că lungimile de undă albastre suprimă undele cerebrale delta care provoacă somn și stimulează undele cerebrale alfa care încurajează starea de veghe.
Luminile LED de înaltă calitate sunt benefice pentru somn.
Doar CRI80 și mai mici sunt disponibile în becurile LED ieftine, așa cum a folosit Sara. Mai simplu spus, emit lumină albastră, care te poate împiedica să dormi.
Pe de altă parte, luminile LED premium au un CRI de 90 sau mai mare. Nu produc lumină albastră care induce somnul din cauza IRC ridicat.
Spre meritul ei, Sara a luat sfatul prietenei ei și a schimbat becurile LED de proastă calitate din casa ei cu unele de înaltă calitate.
De la schimbare, Sara raportează că se odihnește 7-8 ore în fiecare noapte și s-a întors la fostul eu eu plin, plin de viață și plăcut.
Vrei să eviți să treci prin ceea ce a făcut Sara?
După aceea, aruncați luminile LED subpar. S-ar putea să vă ajute să economisiți puțini bani, dar, după cum a descoperit Sara, pot declanșa și o mulțime de probleme.
Achiziționați lumini LED de înaltă calitate ca alternativă. Vă respectăm sănătatea, așa că majoritatea luminilor noastre cu filament LED au evaluări CRI90 plus.
