Ce impact au luminile asupra stării tale de spirit?

Ești deja conștient de modul în care lumina influențează starea ta de spirit dacă te-ai simțit vreodată nemotivat din cauza unui cer posomorât și a iluminării interioare terne. Există multe tipuri diferite de iluminat și fiecare creează o atmosferă unică. În timp ce anumite lumini te încurajează să lucrezi mai productiv, altele oferă o ambianță confortabilă care te face să vrei să te ghemuiești cu o carte.
Puteți utiliza lumina mai eficient dacă știți cum vă influențează starea de spirit. Lumina te poate ajuta să te trezești dacă trebuie să fii vigilent. Diverse surse de lumină pot activa modul de somn și vă pot grăbi adormirea dacă este necesar. Vom examina câteva dintre modurile în care lumina influențează starea de spirit în această postare.

Nu este o coincidență dacă îți folosești telefonul sau tableta chiar înainte de culcare și, ulterior, ai probleme cu adormirea. Deoarece lumina albastră împiedică creierul să producă melatonină, vă oferă o energie mai mare. Îți oferă mai multă energie, ceea ce este util ziua, dar noaptea interferează.
Aparițiile frecvente ale acestei afecțiuni vor duce în cele din urmă la somn inadecvat și vor afecta toate fațetele vieții. Prin urmare, aprindeți o lumină slabă și lăsați telefonul deoparte cu cel puțin jumătate de oră înainte de culcare.
Dacă doriți să fiți mai productiv pe tot parcursul zilei, puteți folosi lumina albastră la locul de muncă pentru o perioadă până când vă simțiți plini de energie și pregătiți să lucrați mai mult. Lumina albastră poate fi folosită și acasă pentru a te motiva să te antrenezi sau să mergi la yoga.

Una dintre cele mai bune modalități de a reduce stresul este să mergeți la plimbare sau pur și simplu să vă relaxați în parc. Când sunt nervoși sau supărați, multor persoane le place să iasă în aer liber. Pe langa cresterea circulatiei sangelui si reducerea nivelului de cortizol, a fi in aer liber este benefic datorita luminii.
Faptul că lumina naturală ajută la resetarea ritmurilor circadiene ale corpului nostru este una dintre cauze. Suntem fericiți când totul în corpul nostru este în armonie. De exemplu, este bine recunoscut faptul că angajații care lucrează la locuri de muncă cu ferestre care lasă să intre lumina naturală sunt mai fericiți și se simt mai puțin stresați și anxioși.

Lumina te va face să te simți mai nervos dacă te afli într-un mediu puternic luminat. Cu toate acestea, lumina puternică te va face să te simți amețit dacă te simți optimist. Acest lucru se datorează faptului că lumina strălucitoare are capacitatea de a vă intensifica sentimentele și funcționează ca un stimulent emoțional. Amintiți-vă acest lucru dacă vă simțiți defavorizat, astfel încât să nu exacerbați starea fiind în lumină puternică.