Nuanța ideală a luminii LED în care să dormi a fost subiectul multor dezbateri în ultimii ani. Numeroase gadget-uri electronice generează lumină albastră, despre care unele studii susțin că ar putea interfera cu ciclurile de somn. Cu toate acestea, alte cercetări susțin că unele nuanțe deschise pot ajuta oamenii să aibă un somn mai bun. În ce culoare LED-ul este cel mai bun pentru a dormi?
Este esențial să avem o înțelegere de bază a modului în care lumina influențează corpurile noastre și capacitatea noastră de a dormi înainte de a explora răspunsul la această întrebare. Datorită modului în care corpurile noastre sunt programate să răspundă la lumină, expunerea la lumină în momentul incorect poate distruge ciclurile noastre circadiene. Aici intervine lumina albastră, deoarece suprimă sinteza melatoninei, hormonul care ne controlează tiparele de somn. Deoarece afișajele electronice generează multă lumină albastră, multor persoane le este greu să adoarmă după ce le folosesc perioade lungi de timp.
Cu toate acestea, când vine vorba de încurajarea unui somn odihnitor, diferite tipuri de lumină au efecte diferite. Deoarece lumina roșiatică sau gălbuie are un impact relaxant asupra organismului, un studiu recent sugerează că poate fi cu adevărat utilă pentru somn. Acest lucru se datorează faptului că aceste lungimi de undă luminii sunt mai puțin susceptibile de a interfera cu ciclurile noastre naturale, deoarece ochiul uman este mai puțin sensibil la ele.
Atunci, ce înseamnă asta cu adevărat în viața reală? Pentru început, înseamnă că ai putea dori să stai departe de afișajele care produc multă lumină albastră dacă încerci să te relaxezi înainte de culcare. În schimb, faceți un efort să vă relaxați citind o carte sau făcând alte lucruri sub lumini de intensitate scăzută care produc nuanțe mai calde. Acest lucru vă poate ajuta să vă informați corpul când este timpul să începeți să vă pregătiți pentru somn.
În plus, vă puteți gândi să cheltuiți bani pe lumini LED care sunt special concepute pentru a încuraja un somn mai bun dacă încercați să vă creșteți calitatea somnului. Aceste lumini au adesea setări modificabile, așa că puteți modifica culoarea și intensitatea luminii pentru a se potrivi cerințelor dumneavoastră. Unele versiuni au chiar temporizatoare încorporate care vă ajută corpul să recunoască când este timpul să începeți să vă pregătiți pentru culcare, reducând treptat luminile seara.
LED-ul ideal de culoare pentru dormit se va baza în cele din urmă pe propriile cerințe și gusturi. Deși se crede adesea că iluminarea în culori calde promovează un somn odihnitor, nu există o soluție aplicabilă universal pentru această problemă. S-ar putea, totuși, să descoperi răspunsul ideal pentru tine experimentând diverse alternative de iluminare și acordând atenție ciclurilor naturale ale corpului tău.
În concluzie, o varietate de nuanțe de lumină diferite ne pot ajuta de fapt să dormim mai bine, chiar dacă lumina albastră tinde să interfereze cu ciclurile noastre obișnuite de somn. S-ar putea să facem progrese bune în stabilirea unui mediu de somn liniștit și revitalizant, selectând un iluminat cald, de intensitate scăzută înainte de culcare și cheltuind bani pe lumini LED care sunt special concepute pentru a promova calitatea somnului. Prin urmare, de ce nu încercați să experimentați cu diferite surse de lumină pentru a o descoperi pe cea ideală pentru dvs. dacă doriți să vă îmbunătățiți obiceiurile de somn?
https://www.benweilighting.com/professional-lighting/led-strip-lights/smart-led-strip-light.html
