Calitățile de economisire a energiei și de lungă durată ale luminilor cu LED le-au făcut destul de populare în ultima vreme. Totuși, ți-ai dat seama că somnul tău ar putea fi afectat de culoarea LED-ului? Culoarea ideală a LED-urilor pentru somn va fi tratată în acest articol împreună cu motivele din spatele acesteia.
În primul rând, ar trebui să ne dăm seama cum lumina ne influențează somnul. Corpul nostru controlează ciclul somn-veghe prin intermediul unui ritm circadian normal. Ceasul nostru corporal este menit să fie treaz toată ziua și adormit noaptea. Acest tipar poate fi perturbat de lumină, mai ales dacă petrecem orele de seară înconjurate de lumină albastră sau albă.
Studiile au indicat că expunerea la lumină albastră sau albă pe timp de noapte poate reduce sinteza melatoninei, un hormon care controlează somnul. Acest lucru implică faptul că diferitele nuanțe de lumină pot face mai dificil să adormi și să stai adormit toată noaptea.
Care este astfel culoarea LED ideală pentru somn? Răspunsul sunt culori calde, inclusiv roșu, portocaliu și galben. Lungimile de undă mai mari ale acestor nuanțe permit să se creeze un mediu mai liniștit și mai liniștit. Aceste nuanțe afectează, de asemenea, sinteza melatoninei mai puțin decât lumina albastră sau albă.
Becurile cu putere mai mică sau întrerupătoarele de intensitate oferă chiar și o altă alegere pentru iluminarea pe timp de noapte. Acest lucru va reduce expunerea totală la lumină și va ajuta dormitorul să devină mai liniștit.
De asemenea, ar trebui să țineți cont de modul în care se folosește gadgeturile tehnologice în orele înainte de culcare. Lumina albastră emisă de mai multe dispozitive, inclusiv computere, tablete și telefoane mobile, poate reduce generarea de melatonină. Se recomandă să întrerupeți utilizarea acestor dispozitive seara sau să purtați ochelari de blocare a luminii albastre pentru a reduce efectul asupra somnului.
Nuanțele calde includ roșu, portocaliu și galben sunt, în cele din urmă, cea mai bună culoare LED pentru somn. Aceste nuanțe nu afectează sinteza melatoninei și produc o stare de spirit liniștită și odihnitoare. În plus, esențial este să reduceți expunerea la lumină albastră și albă pe timp de noapte și să vă gândiți la utilizarea dispozitivelor electronice înainte de culcare. Aceste schimbări vă pot ajuta să creați un mediu mai calm și să vă creșteți calitatea somnului.
